КАЧЕСТВО СНА

Расстройство сна – это не только его отсутствие. Сюда относится и качество, и продолжительность, и тяжелая дневная сонливость, и лунатизм, и даже постоянные кошмары.
Почему мы страдаем от этого страдаем и от чего это зависит?
– от возраста и пола: женщины в постменопаузе и старше 65 более всех склонны к бессоннице;
– от образа жизни: если привыкли не спать по ночам, у вас есть пагубные пристрастия или вы не соблюдаете режим;
-от сильного стресса или усталости: тревожные мысли не умолкают и мешают сконцентрироваться на засыпании;
– от нарушения циркадного ритма: возникают из-за ночных или сменных форматов работы, позднего засыпания и раннего пробуждения.

Какие масла помогают справиться с бессонницей? Какие из них являются эффективными?
Их главные преимущества перед медикаментами – не вызывают привыкания, безопасны и не имеют побочных эффектов при правильном применении.
Натуральные ароматы обладают седативными и успокаивающими свойствами. Справляются не хуже снотворного, но при этом, чтобы сохранить эффект, дозу повышать не нужно.

Вот основные:
Лаванда Lavándula angustifólia – универсальное средство. Снимает тревоги и нервозность.

Иланг-иланг Cananga odorata стимулирует выработку гормона сна.

ЭМ Равинтсары Cinnamomum camphora уравновешивает парасимпатическую нервную систему, которая отвечает за качество отдыха.

ЭМ Петитгрейна Citrus Aurantium Amara оказывает мягкий успокаивающий эффект на нервную систему.

ЭМ Майорана Origanum majorana восстанавливает равновесие и тонус нервной системы, не возбуждая ее.

Выбирайте по принятию подходящий для вас аромат и пользуйтесь на здоровье!

0

Ваша корзина